Top 5 vitamin giúp dưỡng da từ bên trong

Một làn da trẻ trung và khỏe luôn là ước mơ của tất cả mọi người. Vì vậy, ngoài chăm sóc da từ bên ngoài hãy nhớ bổ sung thêm các loại vitamin dưới đây thường xuyên để da luôn khỏe đẹp và đẩy lùi nhiều dấu hiệu của sự lão hóa da ngay từ bên trong bạn nhé.

  1. Vitamin A

Vitamin A có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen ở da, giảm nếp nhăn, khôi phục độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ đốm nâu giúp mang lại làn da trẻ trung, đầy sức sống. Để hấp thụ vitamin A bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm có màu vàng hay đỏ như cà rốt, ớt chuông, cà chua, khoai lang, đu đủ, mít, dưa hấu, bí ngô và bí vàng, khoai lang, dứa, cá hồi, sữa…

Ngoài ra, khi sử dụng mỹ phẩm dưỡng da, bạn chỉ nên sử dụng vitamin A để chăm sóc da vào ban đêm, vì ánh sáng mặt trời ban ngày có thể làm bất hoạt hầu hết các dạng vitamin A.

  1. Vitamin C

Vitamin C có khả năng hạn chế việc sản sinh các gốc tự do gây ra nếp nhăn, chảy xệ da và những thay đổi do tuổi tác. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng cải thiện làn da cháy nắng, ngăn sự hình thành hắc sắc tố melanin nên giúp da sáng hơn, hạn chế nám, đốm nâu và tàn nhang.

Nguồn vitamin C cao nhất có trong sơ ri, ớt chuông, ổi, cải xoăn, đu đủ, trái cây họ cam chanh, dâu tây, táo...

Lưu ý, bạn nên cung cấp vitamin C cho da vào buổi sáng, trước khi thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da từ bất kỳ các phần tử gây hại cho tia cực tím gây ra nhé.

  1. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa và có tác dụng cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, chống tác hại của tia UV, phục hồi tế bào tổn thương do bị cháy nắng và loại bỏ được sự hình thành các gốc tự do, giúp da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Vitamin E có nhiều trong dầu hướng dương, dầu đậu nành, hạt hạnh nhân, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan…

  1. Vitamin K

Nếu bạn đang tìm cách giảm quầng thâm cho vùng da dưới mắt thì vitamin K nên là sự lựa chọn đầu tiên. Lớp mao mạch mỏng manh cho phép máu rò rỉ vào lớp tế bào da được coi là một trong những nguyên nhân gây ra quầng thâm dưới mắt. Vitamin K có thể kiểm soát quá trình động máu, cải thiện đáng kể tình hình này. Bạn có thể dùng các sản phẩm như kem dưỡng có chưa vitamin K đều đặn vào mỗi buổi tối.

Ngoài ra, vitamin K còn có tác dụng duy trì độ đàn hồi của da, loại bỏ các vết sẹo và rạn nứt trên da mang đến cho bạn làn da mịn màng, sáng và chắc khỏe hơn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K bao gồm trứng, dầu oliu, cải bó xôi, húng quế, cải xoăn, bắp cải, rau xà lách, dưa leo, thịt, pho-mat và trứng...

  1. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giúp bạn cải thiện tình trạng da khô kém đàn hồi, giảm nhờn, mụn, tạm biệt những đốm đồi mồi. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp tăng cường độ ẩm cho da và giảm đáng kể các vết mẩn đỏ.

Vitamin nhóm B có nhiều trong ngũ cốc, thịt, sữa, ray quả, gan, gan, trứng, các loại đậu…

Chúc các bạn sức khỏe!