Thói quen khiến khớp gối tổn thương mà bạn không ngờ tới

Khớp gối rất dễ hư hại sớm do thường xuyên bị toàn bộ phần trên cơ thể “đè” lên, giúp cơ thể di chuyển, làm việc. Tuy vậy, những thói quen, sai lầm dưới đây sẽ càng khiến khớp gối của bạn nhanh hư hại hơn và các cơn đau nhức cũng sẽ tấn công nghiêm trọng hơn.

Các hậu quả nặng nề của khớp gối hư hại bao gồm: khớp bị biến dạng, dính khớp, tàn phế, phải thay khớp nhân tạo nhưng tỷ lệ thành công và “hạn dùng” thấp…

  1. Ngồi xổm

Ngồi xổm là thói quen “truyền thống” của người Việt Nam, đặc biệt là phụ nữ. Tư thế ngồi xổm gây áp lực lớn lên khớp gối, vì khi đó khớp gối đang gập lại, phần mông không được nâng đỡ nên toàn bộ cơ thể sẽ do khớp gối “kéo, giữ” lại. Mặc dù tiện lợi nhưng các chuyên gia xương khớp khẳng định, nếu thường xuyên phạm phải sai lầm này khớp gối của bạn sẽ bị quá tải, vốn dễ hư hại sẽ càng nhanh thoái hóa nặng hơn. Khi khớp gối hư hại thì trong khớp xảy ra các phản ứng viêm, lớp sụn đệm và xương dưới sụn bị hư hỏng, gây ra các cơn đau dữ dội đặc biệt khi khớp cử động.

  1. Đi lại quá nhiều hoặc quá ít

Nhiều người cho rằng cần phải đi lại nhiều thì mới “bảo dưỡng” khớp tốt hoặc quá lo sợ bị hư hại khớp mà không vận động đi lại, chỉ ngồi yên 1 chỗ. Cả 2 cách này đều khiến khớp bị hư hại nhanh chóng hơn. Tại sao lại như vậy?

Đi lại quá nhiều khiến hệ xương khớp phải hoạt động nhiều, đặc biệt là khớp gối. Nếu khớp gối đã có dấu hiệu thoái hóa mà còn phải hoạt động với tần suất cao thì sẽ bị quá tải, nhanh hư hại hơn. Các vi chấn thương ở khớp xảy ra liên tục sẽ ảnh hưởng xấu đến sụn và xương dưới sụn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, hư hại tại khớp gối.

Ngược lại, ngồi yên quá lâu hay không dám vận động nhẹ thì khớp gối sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp gối không được nuôi dưỡng sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn khi muốn di chuyển.

  1. Lạm dụng các thuốc “cắt” đau nhanh

Thói quen của nhiều người khi bị đau nhức xương khớp nói chung, khớp gối nói riêng là tìm mọi cách để giảm đau nhanh, thường gặp là các thuốc kháng viêm corticoid hay các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid. Chỉ cần uống 1, 2 liều đã thấy hết đau nên nhiều người hay tùy tiện dùng mà không theo chỉ định của chuyên gia. Hay các thuốc gắn mác “Đông y”, “gia truyền” nhưng bị trộn lẫn tân dược giảm đau như corticoid, morphin... cũng gây tác dụng phụ lên tim mạch, tiêu hóa, thần kinh, suy thượng thận, hủy xương…

Ngoài ra, lời khuyên chung dành cho những người bệnh đau khớp gối là nên chủ động đi khám bệnh kịp thời tại các bệnh viện lớn có khoa cơ xương khớp.

Bia rượu: Lạm dụng rượu bia, thuốc lá... có nghĩa bạn đã đưa vào cơ thể quá nhiều chất độc hại, chính các chất độc này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở khớp, khiến cơn đau ở khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể, tiệc tùng nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, cân nặng tăng sẽ gây áp lực lên khớp gối nhiều hơn và người bệnh sẽ càng khổ sở với các cơn đau khớp tăng nặng.

Thức khuya, dậy sớm: Mất ngủ, khó ngủ cũng làm tăng tình trạng viêm ở khớp, khiến người bệnh giảm khả năng chịu đựng trong khi lại nhạy cảm hơn với các cơn đau xương khớp. Ngủ ít còn gây căng thẳng, mệt mỏi và ảnh hưởng đến bệnh khớp. Thống kê cho thấy, những người đang bị căng thẳng cao độ có nguy cơ bị đau nhức xương khớp dữ dội cao gấp 4 lần. Mặt khác, những người sống chung với các cơn đau khớp mãn tính rất dễ rơi vào căng thẳng, trầm cảm nghiêm trọng. Đây là vòng luẩn quẩn của bệnh: đau khớp gây khó ngủ, khó ngủ lại càng gây đau khớp, nhiều người không nhận ra để cải thiện cả 2.

Ăn nhiều đạm, muối: Ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Trong khi đó, chất đạm, đặc biệt là đạm trong hải sản, sữa, góp phần gây viêm khớp nặng hơn. Hệ miễn dịch của người bệnh lúc này nhận định đạm là vật thể lạ cần loại bỏ, quay sang tấn công cả khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm.

Nên làm gì để “sửa sai”, bảo vệ khớp gối và giảm đau hiệu quả, an toàn?

Theo các chuyên gia, lý do tất cả những thói quen, sai lầm trên gây hư hại khớp gối nhanh hơn là vì chúng sẽ tác động xấu đến sụn khớp và xương dưới sụn, khiến 2 bộ phận quan trọng này của khớp gối nhanh bị bào mòn, nứt vỡ. Và đây chính là nguyên nhân chủ yếu làm đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp và các cơn đau khớp gối sẽ xảy ra thường xuyên, nghiêm trọng hơn.

Một số cách giảm đau khớp gối khác

Bài tập giảm đau khớp gối thực hiện tại nhà: các chuyên gia cho rằng làm giãn gân cơ có thể hỗ trợ làm thuyên giảm triệu chứng đau khớp gối. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý không tập chúng vào những ngày khớp gối bị đau nghiêm trọng. Vào những ngày này nên nghỉ ngơi nhiều, cho đến khi khớp gối đỡ đau mới bắt đầu tập nhẹ nhàng những động tác này.

Chườm nóng và chườm lạnh: Đối với các cơn đau thoái hóa, viêm khớp mãn tính, cứng khớp thì nên chườm nóng để tăng lượng máu đến chỗ khớp bị đau và sửa chữa các cơn đau. Đối với các triệu chứng sưng, nóng hay đỏ đột ngột do viêm khớp cấp tính, trật khớp thì cách giảm đau khớp gối hiệu quả là chườm lạnh. Chườm lạnh giảm đau khớp gối sâu và tốt hơn so với chườm nóng trong trường hợp này.

_______________________________________________________________

Arthro 7 - Viên uống hỗ trợ và tăng cường sức khoẻ xương khớp toàn diện

  • Sản phẩm được đặc chế hoàn toàn bằng nguyên liệu thiên nhiên
  • Rất nhiều người dùng thử trong 7 ngày và thấy có kết quả
  • Được thử nghiệm lâm sàng nhiều lần tại đại học UCLA (Hoa Kỳ)

Công dụng:

  • Tăng cường sức khoẻ xương khớp
  • Giúp giảm đau nhức, sưng, cứng và thoái hoá xương khớp
  • Phục hồi nhanh các sụn xương
  • Tăng tính liên kết giữa các khớp xương
  • Khắc phục việc khó khăn đi lại và lên xuống cầu thang

Chi tiết sản phẩm xem tại: http://option1healthcare.com.vn/products/thuc-pham-bao-ve-va-tang-cuong-suc-khoe-xuong-khop-arthro-7

Hotline tư vấn và đặt hàng trực tiếp: 0913.946.246