Những chất cần thiết bổ sung cho con mùa hè

Thời tiết nóng bức của mùa hè là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn sinh sôi, gây bệnh cho trẻ. Bên cạnh đó, trẻ cũng rất dễ mất nước do vận động khiến mồ hôi ra nhiều, khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn.

Để cải thiện tình trạng này, mẹ cần xây dựng cho con chế độ dinh dưỡng hợp lý, đồng thời bổ sung đầy đủ vitamin giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

  1. Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa

Để giảm cảm giác nóng bức, khó chịu trong mùa hè, mẹ nên ưu tiên bổ sung cho trẻ những thực phẩm có tính giải nhiệt cao như rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những thực phẩm này giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Thực đơn trong bữa phụ cũng nên ưu tiên các món giúp thanh nhiệt như: Chè hạt sen, sữa, sữa chua hay bánh flan, hoa quả dầm…

Bên cạnh đó, các mẹ cũng lưu ý hạn chế các món xào rán và đồ ăn nhanh.

  1. Tăng cường vitamin

Thời tiết nóng nực, cơ thể tiết mồ hồi nhiều dễ dẫn tới tình trạng thiếu Vitamin ở trẻ, đặc biệt là các vitamin A, B, C, D, E,…

Để bổ sung lại lượng Vitamin bị mất, mẹ nên ưu tiên các loại trái cây tươi ngon, giàu giá trị dinh dưỡng như: Dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… Chúng không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè.

ROTAVITKIDS Syrup – Nhập khẩu Châu Âu

 Bổ sung Vitamin và khoáng chất tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh

  1. Bổ sung nhiều nước

Thiếu nước là tình trạng thường gặp ở trẻ trong ngày nắng nóng. Cơ thể thiếu nước là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm, sốt… Vì vậy, phụ huynh cần cho trẻ uống nước thường xuyên và phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể bổ sung nước các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao như: Sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây…

  1. Chú trọng các thực phẩm tăng sức đề kháng

Để tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh trong mùa hè, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, ưu tiên vitamin C, Kẽm. Trong đó, vitamin C có nhiều trong rau đay, rau muống, bưởi, nhãn, chanh, dứa… giúp tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm lành vết thương và bảo vệ trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò… vừa giúp tăng sức đề kháng vừa kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng.

  1. Bổ sung các thực phẩm giúp dễ ngủ

Thời tiết nóng nực, trẻ em thường khó ngủ hơn, ngủ không đủ giác sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển não bộ của trẻ. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm giúp an thần để bé dễ đi vào giấc ngủ như chuối, hạt sen, sữa…