7 lý do khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi

Cuộc sống bận rộn, công việc bồn bề luôn là những lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, stress. Hãy thử thay đổi lối sống trong 1 tháng như: ngủ nhiều hơn, nghỉ ngơi nhiều hơn, cắt mạng xã hội, ăn uống thật lành mạnh. Và nếu như vẫn không có cái gì thay đổi thì bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia.

Kiệt sức quá mức có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần phải điều trị. Dưới đây là 7 vấn đề phổ biến nhất bạn cần biết:

  1. Bệnh tiểu đường

Hơn một triệu người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 vào mỗi năm, nhưng có nhiều người thậm chí không biết họ có bệnh này. Đường, còn được gọi là glucose, là nhiên liệu giữ cho cơ thể bạn hoạt động. Và điều đó có nghĩa là những người bị bệnh đái tháo đường là những người không thể sử dụng glucose đúng cách, khiến nó tích tụ trong máu. Các nhà nghiên cứu Johns Hopkins nói rằng nếu không có đủ năng lượng để giữ cho cơ thể vận hành trơn tru, những người bị tiểu đường sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi như một trong những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên.

Các triệu chứng: Bên cạnh việc cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, các dấu hiệu khác bao gồm khát nước quá nhiều, đi tiểu thường xuyên, đói, giảm cân, kích thích, nhiễm nấm men, và thị lực mờ.

Các xét nghiệm: Có hai bài kiểm tra chính cho bệnh tiểu đường. Xét nghiệm glucose huyết tương lúc đói, thông thường đo mức đường trong máu sau khi nhịn ăn trong 8 giờ. Với thử nghiệm dung nạp glucose, máu được rút ra hai lần: ngay trước khi uống glucose và sau đó 2 giờ.

  1. Bệnh tuyến giáp

Khi kích thích tố tuyến giáp của bạn hết tác dụng, thậm chí các hoạt động hàng ngày sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Các tuyến giáp giúp sản xuất hormone kiểm soát sự trao đổi chất. Việc sản xuất quá nhiều hoóc môn từ tuyến giáp (cường giáp) sẽ làm sự trao đổi chất tăng lên. Còn khi quá ít thì sẽ khiến sự trao đổi chất chậm lại.

Các triệu chứng: cường giáp gây ra mệt mỏi cơ và suy nhược cơ thể, bạn có thể nhận thấy đầu tiên ở đùi. Các bài tập như đi xe đạp hoặc leo cầu thang trở nên khó khăn hơn. Các triệu chứng khác bao gồm sụt cân, cảm thấy nóng mọi lúc, tăng nhịp tim, ở phụ nữ thì chu kỳ kinh nguyệt ngắn và ít gặp hơn

Suy giáp thì gây ra mệt mỏi, không có khả năng tập trung, đau cơ, ngay cả với hoạt động nhỏ. Các triệu chứng khác bao gồm tăng cân do cơ thể tích nước, cảm lạnh suốt thời gian (thậm chí trong thời tiết ấm hơn), phụ nữ thì kinh nguyệt thường xuyên hơn, táo bón. Tình trạng này phổ biến nhất ở phụ nữ trên 50 tuổi; thực tế, khoảng ít nhất 10% phụ nữ ở độ tuổi 50 sẽ mắc chứng suy giáp nhẹ.

Các xét nghiệm: Bệnh tuyến giáp có thể được phát hiện với xét nghiệm máu

  1. Thiếu máu

Mệt mỏi do thiếu các tế bào hồng cầu, đưa oxy từ phổi đến mô và tế bào của bạn. Bạn có thể cảm thấy yếu và thở hổn hển. Thiếu máu có thể là do thiếu chất sắt hoặc vitamin, mất máu, chảy máu trong, hoặc bệnh mãn tính như viêm khớp dạng thấp, ung thư hoặc suy thận. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đặc biệt nhạy cảm với thiếu máu thiếu sắt do mất máu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt và nhu cầu bổ sung chất sắt trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Các triệu chứng: luôn cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, thiếu tập trung, nhịp tim nhanh, đau ngực, và nhức đầu. Các bài tập thể dục đơn giản, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc đi bộ khoảng cách ngắn cũng có thể gây ra sự mệt mỏi.

Các xét nghiệm: Đánh giá kỹ lưỡng về tình trạng thiếu máu bao gồm khám sức khoẻ và xét nghiệm máu, kiểm tra mức hồng cầu của bạn.

  1. Trầm cảm

Trầm cảm là một loại bệnh ảnh hưởng đến ăn ngủ, cảm nhận về bản thân và người khác. Nếu không điều trị, các triệu chứng trầm cảm có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc thậm chí cả năm và gây ra các hệ lụy không nhỏ.

Các triệu chứng: mỗi người sẽ có các triệu chứng bệnh không giống nhau. Nhưng thông thường, trầm cảm sẽ làm giảm năng lượng, thay đổi trong giấc ngủ và khẩu vị, suy giảm trí nhớ và sự tập trung, cảm giác tuyệt vọng và tiêu cực.

Các xét nghiệm: Nếu bạn trải qua 5 hoặc nhiều hơn các triệu chứng dưới đây trong hơn 2 tuần, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về tâm thần: mệt mỏi hoặc mất năng lượng, ngủ quá ít hoặc quá nhiều, luôn cảm thấy buồn bã, lo lắng, hay "trống rỗng", giảm sự thèm ăn và giảm cân, tăng khẩu vị và tăng cân; mất niềm vui trong các hoạt động; bồn chồn, nhức đầu, đau mãn tính, hoặc táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác; khó tập trung, ghi nhớ, hoặc ra quyết định; cảm thấy tội lỗi, vô vọng, hoặc vô giá trị, nghĩ về cái chết hoặc tự sát.

  1. Viêm khớp dạng thấp

Bệnh tự miễn dịch này không phải lúc nào cũng dễ chẩn đoán sớm, nhưng có một số dấu hiệu để phát hiện. Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn tự chống lại chính mình và tấn công các mô xương khỏe mạnh, đôi khi gây ra thiệt hại không thể đảo ngược cho xương và sụn. Bệnh này thường xảy ra với nữ nhiều hơn là nam giới.

Các triệu chứng: nhiều triệu chứng như mệt mỏi, năng lượng thấp, ăn mất ngon, và đau khớp, bao gồm các dạng viêm khớp khác như đau cơ xơ và lupus. Thiếu máu và rối loạn tuyến giáp, cũng gây ra mệt mỏi, thậm chí còn phổ biến hơn ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Các nhà nghiên cứu về xương khớp tìm ra ít nhất 4 tiêu chí để chẩn đoán viêm khớp: khớp cứng vào buổi sáng và xung quanh khớp kéo dài ít nhất 1 giờ trước khi cải thiện tối đa; ít nhất là ba vùng khớp ở mô đồng thời sưng hoặc đau nhức; ít nhất một vùng khớp cổ tay, khớp ngón tay hoặc khớp giữa của ngón tay bị sưng; khối u dưới da, xói mòn xương trong cổ tay hoặc khớp tay được phát hiện bằng x-quang.

Các xét nghiệm: Một cuộc khám lâm sàng toàn diện của bác sĩ chuyên khoa về xương khớp có thể phát hiện bệnh, nhưng cũng có thể xét nghiệm máu, khoảng 80% người có xét nghiệm RA dương tính kháng thể này.

  1. Ngưng thở khi ngủ

Bạn có thể có vấn đề về giấc ngủ, nếu bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi dù đã nghỉ ngơi rất lâu. Ngưng thở khi ngủ là rối loạn được đặc trưng bởi sự ngắt thở ngắn trong thời gian ngủ. Thường gặp nhất là chứng ngưng thở tắc nghẽn, đường thở của bạn bị đóng lại trong vài giây, sau đó não bộ sẽ cảnh báo và đánh thức bạn dậy để bắt đầu thở trở lại. Bà Roseanne S. Barker, cựu giám đốc y khoa của Viện Baptist Sleep ở Knoxville, TN, nói: "Một người bị chứng tắc nghẽn khi ngủ có thể ngừng thở hàng chục lần hoặc thậm chí hàng trăm lần một đêm.

Các triệu chứng: ngưng thở khi ngủ thường được báo hiệu bằng cách ngáy và theo đó là sự mệt mỏi vào ngày hôm sau. Và chứng ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ, do đó bạn nên có các cuộc kiểm tra sức khỏe thường xuyên nếu mắc phải chứng bệnh này.

Các xét nghiệm: bác sỹ sẽ kiểm tra giấc ngủ của bạn, đó là một bài kiểm tra không đau mà sẽ theo dõi mô hình giấc ngủ của bạn, như sự thay đổi hít thở và hoạt động của não qua các biểu đồ.


  1. Mệt mỏi mãn tính 

Tình trạng khó hiểu này gây ra sự mệt mỏi mạnh mẽ và xảy ra nhanh chóng. Những người mắc chứng bệnh này sẽ cảm thấy quá mệt mỏi để tiếp tục những hoạt động bình thường của mình và dễ dàng cạn kiệt khi cố gắng làm.

Các triệu chứng: nhức đầu, đau cơ và khớp, suy nhược, hạch bạch huyết dị ứng, không có khả năng tập trung. Hội chứng mệt mỏi mãn tính không có nguyên nhân rõ ràng.

Các bài kiểm tra: thường là không có, các bác sĩ của bạn sẽ phải loại trừ các tình trạng khác với các triệu chứng tương tự đa xơ cứng, trước khi chẩn đoán.

Chúc các bạn sức khỏe!