8 bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ

Người xưa có câu “Ăn được, ngủ được là tiên. Không ăn, không ngủ mất tiền mà lo”. Do đó, việc có một giấc ngủ ngon và sâu là vô cùng quan trọng cho cơ thể, nó giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày dài làm việc.

Tuy nhiên, mất ngủ hay khó ngủ là bệnh mà ai cũng có thể mắc phải với nhiều độ tuổi và nhiều nguyên nhân khác nhau. Mất ngủ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe cũng như tinh thần và sẽ trở nên khó chữa trị nếu như bạn cứ mặc kệ và sống chung với nó.

Tác hại của việc mất ngủ:

Một người trưởng thành phải ngủ trung bình từ 6 – 8 tiếng một ngày, trong đó trẻ em là từ 10 – 13 tiếng, và với người cao tuổi là từ 7 – 8 tiếng. Và nếu như bạn không đảm bảo thời gian ngủ sẽ gây ra sự mất ổn định về mặt tâm lý, tinh thần luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo âu. Nếu như bạn bị mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến bệnh trầm cảm và những bệnh mãn tính khác như: ung thư, lão hóa sớm, tim mạch, béo phì, trầm cảm, các bệnh liên quan đến tâm lý và tình dục…

Một điều sai lầm của hầu hết mọi người khi bị mất ngủ là mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần. Tuy nhiên, điều đó gây nên những hậu quả không mong muốn đó chính là tình trạng gây rối loạn giấc ngủ, rối loạn tinh thần, hành vi, ung thư, hay tình trạng phụ thuộc vào thuốc ngủ do thuốc ngủ có khả năng gây nghiện cho người dùng.

Việc sử dụng các liệu pháp thiên nhiên sẽ giải quyết vấn đề về giấc ngủ cho bạn    

Gừng và đường phèn

Gừng là một vị thuốc được dân gian sử dụng để chữa nhiều loại bệnh. Trong củ gừng có chứa: tinh dầu, chất béo, chất cay zingeron, shogaola…giúp cho não bộ được thư giãn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đường phèn có vị ngọt, tính bình có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.


Công thức:

1 củ gừng + 600ml nước lạnh -> đun sôi -> thêm đường phèn vừa uống -> đun sôi thêm 15 phút là được

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc chiều để có tác dụng vào buổi tối lúc đi ngủ

  • Khi mất ngủ trầm trọng: uống 1 lít/ngày
  • Khi bệnh đã chuyển: 50 ml/ngày
  • Khi đã khỏi bệnh: cách ngày uống 1 lần 500ml


Ngoài ra, bạn nên kết hợp với việc ngâm chân bằng nước gừng ấm sẽ cho hiệu quả tốt hơn.

Hoa tam thất


Theo đông y, hoa tam thất vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, bình can (tức là điều hòa chức năng của tạng can), giáng áp (hạ huyết áp). Theo y học hiện đại, trong hoa tam thất có chứa thành phần như nhân sâm là các Flavonoid Rb1 và Rb2, có vị ngọt mát, làm giảm cholesterol, tăng tuần hoàn máu…

Cách sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ:

  • Uống trà hoa tam thất (tốt nhất là hoa tam thất bao tử hoặc nụ hoa tam thất vì loại này có nhiều chất hơn).
  • Lấy 3 - 4g hoa thất cho mỗi lần, pha vào nước sôi uống như trà đến khi hết vị ngọt đắng mới thôi.
  • Uống thay nước uống hàng ngày và uống liên tục trong vòng 1 tuần sẽ có tác dụng ngay. 
  Lá cây vông


Ngày xưa, người dân ta đã sử dụng lá cây vông chữa trị bệnh mất ngủ.

  • Dùng lá vông 16g kết hợp với táo nhân 10 g (sao đen), tâm sen 5 g (sao thơm). Tất cả các nguyên liệu đem trộn đều, vò vụn rồi hãm với nước sôi uống thay trà hàng ngày.
  • Dùng bài thuốc dưới dạng cao lỏng: lá vông, lạc tiên mỗi vị 400 g; lá gai, rau má mỗi vị 100 g. Tất cả thái nhỏ, phơi khô, nấu với nước 2-3 lần, chắt nước, lọc rồi cô lấy 700 ml. Thêm 1kg đường vào nấu cho tới khi cô lại còn 1 lít thành phẩm. Ngày uống 40 ml chia làm hai lần.

Hạt sen


Hạt sen cũng là một vị thuốc an thần rất tốt được áp dụng phổ biến trong đông y. Theo nghiên cứu hiện đại cho thấy trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin tạo giấc ngủ sinh lý dễ dàng hơn.


Bài thuốc dùng như sau:

  • Lấy tâm sen 5g (sao thơm), lá vông 20g (sấy khô, tán bột), táo nhân (dập dập) và hoa nhài tươi mỗi thứ 10g. 
  • Tất cả nguyên liệu trộn đều, hãm với 1 lít nước, sau đó cho hoa nhài vào khi nước thuốc còn ấm, rồi lấy nước đó uống làm nhiều lần trong ngày.
Cây trinh nữ
Theo tài liệu cổ, mắc cỡ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Toàn cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit.




  • Mỗi ngày lấy khoảng 20g cây trinh nữ sắc khoảng 100ml nước uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
  • Uống đều đặn trong vòng 1 tuần sẽ thấy có hiệu quả.
Táo chua

Táo chua hay còn gọi là táo ta, có tác dụng chữa bệnh đau đầu, mất ngủ, tâm phiền hay sợ hãi và suy nhược thần kinh



  • Thịt quả táo khô (toan táo nhục) 12g, nhân hạt táo (toa táo nhân) sao đen 16g, quả dâu (tang thầm) 16g, long nhãn 16g cho vào sắc với 400ml nước cô đặc còn 100ml uống trước khi đi ngủ.
Hoa nhài


Bài thuốc chữa bệnh mất ngủ từ hoa nhài rất phổ biến mà không ai là không biết đến. Có 2 cách chữa mất ngủ bằng hoa nhài như sau:

  • Dùng hoa nhài, tâm sen mỗi thứ 10g kết hợp với hạt muồng 12g đem sắc lấy nước uống. Mỗi ngày uống một thang chia 3 lần. Chỉ cần áp dụng bài thuốc liên tục từ 3 – 5 ngày sẽ có tác dụng chữa mất ngủ hiệu nghiệm cho trường hợp mới bị.
  • Với các trường hợp bị mất ngủ kéo dài dùng bài thuốc như sau: dùng rễ hoa nhài ngâm với rượu trắng. Mỗi ngày uống từ 10 – 20ml trước khi đi ngủ. Nếu bạn không uống được rượu có thể thay thế rượu bằng cách rửa sạch rễ nhài rồi cho nước vào nấu lấy nước uống.
Hoa bách hợp


Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, mệt mỏi, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ…

  • Hấp chín 200 gram hoa bách hợp.

  • Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.

  • Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút.

  • Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.